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友吃TCM-FMD健康管理丨内脏脂肪——看不出来的胖,才最可怕!

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朋友吃TCM-FMD健康管理丨内脏脂肪看不出胖子,最可怕!

你好

小朋友

几天前,小编正在训练营潜水

看到一个好消息

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仅在与小伙伴共享时发现

还有很多人对“内脏脂肪”知之甚少

我只知道脂肪分布在内脏周围

目前尚不清楚其健康影响

今天,小编将为您提供一门科普知识

内脏脂肪被称为“隐形杀手”

有多少力量?

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什么是“内脏脂肪”?

顾名思义

内脏脂肪是分布在内脏周围的脂肪

官方解释是这个↓

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每个人都可以获得内脏脂肪

可以保护和支持内脏器官

可以超过标准

它会给人体埋下很多隐患

胖人会超过标准吗?

这是对内脏脂肪最大的误解!

很多看起来瘦弱的人

身体脂肪率非常高

内脏指数含量也超过了标准

这是因为他们的脂肪集中在腹部

它也是典型的“苹果体”

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体重

“脂肪和瘦”与身体内部器官

是两个完全不同的概念

对于不吃三餐而爱甜食的久坐不动的人

身体的脂肪不均匀分布到各个部位

也没有及时烧掉

只需留在腹腔并为内脏增加压力

也难以逃脱内脏脂肪堆积的命运

不要害怕你不胖?

只是吃喝,忽视健康!

多少被认为是过度的?

是最简单,最方便的方法

腰围与腰围比例为!

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测量的腰臀比

男性> 1.0,女性> 0.9

中枢性肥胖(腹部肥胖)

这意味着超过了内脏脂肪。

“内脏脂肪”来自哪里?

用一句话概括:

这是由你的糟糕生活方式引起的

那是

由你自己制作

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不要吃早餐

为了让自己睡了一会儿,许多人牺牲了早餐时间,直接涂上彩妆和彩妆。此时,腹腔处于无水,无营养状态,为囤积内脏脂肪提供了足够的空间。

错过了排便时间

当我到达公司时,早上的会议开始了,我被你的克制束缚了。内脏脂肪也错过了排出体外的最佳时间,并在腹部囤积等待机会!

少喝水

当我忙于工作时,我甚至不关心饮用水。如果没有水,我的内脏脂肪就不会“勇敢”地燃烧自己。寻找机会被排泄,当然,越来越多!

午餐吃得太多

许多白领有很多东西可以在中午满足他们的身体需求,因为他们没有吃早餐。结果,消化系统耗尽,脂肪留在腹腔,形成内脏脂肪!

高热量下午茶

下午3点左右,通常是白领用餐时间,蛋糕,奶茶,披萨都有一切,但你已经忘记了,午饭后没有运动,身体的毒素仍在“休息”在体内,然后添加高热量食物的神,后果是难以想象的!

加班加点和晚上

加班已经成为常态,熬夜是不可避免的,导致最后一轮脂肪还没有出院,新的脂肪再次进来,腹腔必须跟着你加班!

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腰围长,寿命短

内脏肥胖和糖尿病,高血压,血脂异常

被称为“死亡四重奏”

内脏脂肪也被称为“危险脂肪”

所以说

太多的内脏脂肪是定时炸弹

根据中医认为,“腰长,寿命短”

这是事实

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“内脏脂肪”减少了吗?

能够!

开场的截图是最好的例子

这是一个小提醒你的系列

内脏脂肪不能饿

所以不要幸运地重复“圆圈反弹”无限循环

你不仅可以减少内脏脂肪

它也可能使你营养不良

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你应该从你的生活习惯开始

一步一步的改进

从而调理身体

失去过多的内脏脂肪

饮食

遵循营养师的建议

不节食,不挑食

每餐必须确保摄入碳水,优质蛋白质和蔬菜

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尽量不要吃高糖,高盐,高油的食物

每餐都满七分钟

寿命

确保充足的睡眠

不要熬夜

丰富您的休闲生活

不正当的“死房”

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有时间为自己做饭

不要总是要求外卖,去餐厅

运动

有运动习惯继续

没有运动习惯,不要惊慌

我们可以改变生活中的小事

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例如

更多的楼梯和更少的电梯

提前下车然后回家

如果你不喜欢跑步,你可以走路和遛狗。

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简而言之

你什么时候不要站着

当你能站起来时不要坐着

当你坐着时不要撒谎

健康是“抓住一个人的头发并移动整个身体”

某个部分发生异常

将不可避免地影响其他部分

调节体质是从根本原因开始的

根和强叶叶茂

身体健康

隐藏的风险消除

身体的所有部位都是健康的

即使是顽固的内脏脂肪也可以减少一点点

母亲节即将到来

送花和递送包裹不如发送健康

给你的母亲一个体质调节计划

身体健康

小孩子出门也是安全的!

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文章写作|亚伦

,看多了