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孕期胀气会使胎儿营养不良,如何缓解?这些食物尽量少吃

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“这篇文章最初是由繁殖岛创建的,欢迎个人转发和分享”

怀孕期间的充气不直接影响胎儿,但它可能导致孕妇食欲不振,从而导致从母亲接受营养的胎儿营养不良。

例如,在妊娠早期,胎儿需要更多的蛋白质,而在妊娠中期和晚期,淀粉类食物占据前沿位置。这时,一旦空气变平,就会影响营养物质的吸收。

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1)每天尽量排便,多吃高纤维食物

在怀孕期间,对高纤维食物的需求更高。

你可以多吃菠菜,丝瓜,莲藕,萝卜等。水果可以选择苹果,香蕉,猕猴桃等,缓解胀气的效果很好。

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2)适当的锻炼

孕妇可能希望每天饭后步行30分钟到一个小时左右,这可以减少腹胀,增加运动量,这是两全其美。

当然,你需要在怀孕的早期阶段慢慢适应,从十几分钟开始,慢慢地到二十多分钟,再到一个小时左右。

运动可以促进肠道蠕动,帮助孕妇进一步消化,缓解肠胃气胀,有利于排便和排气。

岛上有话要说:但是,运动过于激烈,孕妈妈还是不要尝试。

3)少食多餐

饮食习惯对于舒缓肠胃胀气也是必不可少的,所以当怀孕的母亲感到胃肠胀气时,适当的饮食改变也会缓解很多。

在胀气后,你不能继续吃大补品的食物,这会增加胃的负担,使情况变得更糟。

小岛有话要说:怀孕中期和晚期的孕妇可以一日三餐改为一餐多餐,如6餐。与以前相比,每餐减少量,增加蛋白质摄入量,并且每餐不吃太多。

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4)正确地吃辛辣食物

通常长辈总会说吃生姜,葱(葱),大蒜是好的,因为它们具有促进肠胃蠕动的功能,可以适量进食。 (正确的金额非常重要!)

5)喝紫苏

使用适量的罗勒和水,比例不受限制,并且还具有缓解效果。

6)腹部按摩

当你感到胃肠胀气时,怀孕的母亲可以加热你的双手。感觉温暖后,每周按摩腹部10-20次。

每天2-3次,不需要太多的努力。

在岛上有话要说:在按摩期间避免子宫的位置。不建议在饭后立即按摩。在用餐期间可以使用薄荷油。

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7)加入足够的水

在早餐前一定要喝温水,每天至少消耗2000毫升水。

水分可以促进肠蠕动。如果你不排便,它会积聚在大肠里,胀气的感觉会更重。因此,如果你喝足够的水,你将有一个顺畅的排便。

岛上有话要说:你必须选择温水,冷水会刺激胃部的炎症。此外,苏打水,冰水,咖啡等不适合饮用。饮用温水时,可以适当加入蜂蜜,具有改善肠胃蠕动的作用。

8)遵照医生的建议

如果您没有使用上述方法,您需要去医院咨询您的医生并服用一些药物来治疗这些疾病。

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1个卷心菜,花椰菜

除了众所周知的豆类,还有十字花科卷心菜,西兰花等,它很容易产生气体。

但吃东西并非不可能。吃这类食物时,最好用高纤维食物来改善。

2苏打水和果汁饮料

一些饮用果糖盐腌汁的人也会窒息而且应该避免因为他们被碳酸化并且会加剧肠胃气胀。

3油炸或富含脂肪的食物

这些食物会减慢胃中的消化速度,即使没有产生气体,也会减慢排便速度,导致胃肠胀气。

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4名患有乳糖不耐症的孕妇避免食用乳制品

这类孕妇可以购买不含乳糖的牛奶或添加钙豆浆代替乳制品,因此不会影响蛋白质的摄入量。

如果您不小心吃了乳制品,您可能会出现腹泻和腹痛的症状。

,土豆等。

这些都是纤维丰富的食物,但有些人也会吃肠胃胀气,因为这些成分通常会在大肠中分解。

此时,您可以选择麦麸进行消费。它不会分解并含有大量纤维,这对缓解胃肠胀气非常有效。

Nigyu Island,专业的产妇,育儿团队,青云项目的获得者。它为怀孕和婴儿护理的规模提供了知识储备,怀孕或养育子女期间遇到的任何疑问都可以通过私人信函咨询来回答。